다이어트 자극 짤,다이어트 식단, 할머니들이 좋아하는 몸매

다이어트 자극 짤

다이어트 생각나게 하는 다이어트 자극 짤입니다.
다이어트 자극 짤, 여름을 앞둔 다이어트 자극 짤

본격적인 더위를 앞두고 이런 연예인 사진을 본다면 정말 다이어트 자극 짤!!!!
나도 가능할까? 다이어트 자극 짤

올해엔 꼭 다이어트에 성공하리라~~ ㅎㅎ

다이어트 자극 짤

걸그룹, 여자 아이돌 중에 가장 다이어트 하고 싶게 만드는 사람..

바로 포미닛 현아..

이런 몸매를 보고 다이어트 욕심이 안난다면...

흠..

다이어트 자극 짤

무대위에 현아를 보는 관객들..

여자들은 날카로운 눈초리..

남자들은 흐뭇한 표정..

여자들도 부러워하는 다이어트 자극 짤

다이어트 자극 짤

이런 명품몸매를 갖기위해서 얼마나 노력을 할까!

20대, 30대에는 한번쯤 가져보고 싶고

가꿔보고 싶은 내 몸매...

다이어트 자극 짤..

이런 몸매를 가지려면 정말 식단을 어떻게 해야할까!

식단만으로는 절대 되지 않는 다이어트..

먹는것도 중요하고 운동도 중요하고...

다이어트 자극 짤 보고 

다이어트가 욕심이 나기는 하지만.

건강이 우선~~

ㅎㅎ

다이어트 자극 짤

다이어트 자극 짤

다이어트 자극 짤

여자 다이어트 식단표 하면 재일먼저 떠오르는

닭가슴살 다이어트식단표..

다산의 여왕 정혜영이 했다는 1주일 식단표

이 식단표를 8주간 꾸준히 해서 

임신기간동안 늘어난 살을 완벽하게 뺐다는군요.

	아침	간식	점심	간식	저녁
월요일	닭가슴살  1조각 고구마 1개 우유 1잔 복합비타민	방울토마토 10개	닭가슴살 1조각 브로콜리 고구마 1개	포도주스	닭가슴살 1조각 고구마1개
화요일	호밀빵2개  고구마1개 사과1개 복합비타민	찐단호박 1/3개	닭가슴살 샐러드 고구마2개 바나나1개	포도주스	닭가슴살 1조각 야채샐러드
수요일	닭가슴살 1조각 우유1잔 고구마2개 복합비타민	두유1잔	현미밥 된장국 김치	포도주스	닭가슴살 샐러드 바나나1개
목요일	닭가슴살 1조각 우유1잔 사과1개 복합비타민	찐단호박 1/3개	닭가슴살 1조각 고구마2개	포도주스	닭가슴살 1조각 방울토마토 10개
금요일	잡곡 or 현미밥 미역/북어국 계란흰자 3~5개 김치 복합비타민	두유1잔	닭가슴살 2조각 야채샐러드 바나나2개	포도주스	닭가슴살 샐러드 고구마1개
토요일	닭가슴살 1조각 바나나2개 브로콜리 복합비타민	방울토마토 5개	현미밥 콩나물국 김치	포도주스	닭가슴살 1조각 야채샐러드
일요일	닭가슴살 1조각 브로콜리 사과1개 복합비타민	우유1잔	닭가슴살 1조각 야채샐러드 고구마2개	포도주스	삶은달걀 5개 흰자만

이런 다이어트 식단에서 가장 중요한건 3가지..

이 3가지 만큼은 꼭 지켜야한답니다.

첫째, 충분한 수면을 취해줍니다.

둘째, 하루에 물 2리터 이상은 꼭 마셔줍니다.

셋째, 저녁7시 이전에는 모든 식사를 완료해줍니다.