우울증에 좋은 음식 7가지,우울증 자가진단 테스트

우울증에 좋은 음식 7가지, 우울증 자가진단 테스트

우울증에 좋은 음식 7가지

요즘 같은 사건 사고가 많은 사회,, 삭막한 사회에서 우울증을 겪는 분들이 많다는군요.

우울증은 누구나 겪을수 있는 질환이랍니다.

언제 찾아올지 모르는 우울증..

우울증은 숨기려고 하면 더 우울해지고 증상이 더 악화된다니까 꼭 치료를 받는 것이 좋답니다.

우울증에 좋은 음식 7가지가 있다는 군요.

우울증에 좋은 음식 7가지 - 초콜릿

 우울증에 좋은 음식 7가지 - 초콜릿

당류가 많이 들어 있는 초콜릿..

세로토닌 분비를 촉진시켜주고 긴장이완에 좋답니다.

짜증나는 일이 있을때 초콜릿을 먹으면 조금은 풀리는 것과 마찬가지..

초콜릿은 기분을 편안하게 해주는 효과가 있다네요.

단!!! 초콜릿은 칼로리가 높기 때문에 적당한 양만을 먹어야함..

우울증에 좋은 음식 7가지 - 캐모마일차..

우울증에 좋은 음식 7가지 - 캐모마일차..

캐모마일 차는 예민한 신경을 안정시켜 주면서 맑은 정신을 만들어준다고 합니다.

잠을 자기전에 한잔씩 차로 만들어서 먹어주시면 숙면을 취할 수 있는데 도움이 된다는군요.

우울증에 좋은 음식 7가지 - 마테차

우울증에 좋은 음식 7가지 - 마테차

다이어트에도 좋다는 음식 마테차,, 불안하고 예민한 신경을 안정시켜 준다고 하네요.

마테차의 트립토판 이라는 성분은 신경을 안정시켜서 편안하게 만들어주는 효과가 있습니다.

 

우울증에 좋은 음식 7가지 - 호두

우울증에 좋은 음식 7가지 - 호두

레시틴 성분이 들어있다는 호두..

뇌기능을 향상시켜주고 정신을 안정시켜주는 효과가 있다네요.

역시 견과류~~

우울증에 좋은 음식 7가지 - 시금치

우울증에 좋은 음식 7가지 - 시금치

시금치의 경우에는 칼륨이 많이 들어있어 스트레스를 

받지 않게해주고 신경을 안정시켜주는 효과가 있습니다.

우울증에 좋은 음식 7가지 - 솔잎

우울증에 좋은 음식 7가지 - 솔잎 

솔잎은 따뜻하게 차로 마셔주시면 솔잎의 피톤치드가  정신을 안정시켜주면서 우울증을 개선하는 효과가 있다고 합니다.

 

우울증에 좋은 음식 7가지 - 흑마늘

흑마늘은 신경을 안정시켜주는데에 효과가 좋은 알리신 성분이 

많이 들어있어 우울증에 도움이 됩니다.

 

 

우울증 자가진단 테스트

혹시나 모를 우울증..

우울증 자가진단 테스트를 해보세요..

우울증이란 어느날 갑짜기 외딴섬에 나 홀로 버려진 느낌을 받는다는군요.

갑자고 울고 싶어지고 자신도 모르게 울고있거나, 이유없이 핀곤하고 나른해지는 느낌도 동반한다고 합니다.

대인기피증도 생겨 사람들과 만나는 것이 싫어지고 만나도 할말이 없는것 같아 가만히 앉아있다가 돌아오는 경우가 생긴다고 합니다.

 

우울증 자가진단 테스트 결과보기

위 우울증 자기진단표에 명시된 항목을 아주 객관적으로 제시된 점수를 매겨보시고 그 점수 합산에 1.25를 곱한 수치가 우울증 수치라고합니다.

 

50점이상 : 우울증 증세를 보임

60점이상 : 중증 이상의 우울증 증상

70점이상 : 약물을 포함한 치료를 요함